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健步走为什么会腰酸

其实大家现在很多,很多朋友都喜欢健步走,有些朋友健步走之后会腰疼,其实可能和下肢力线不良,以及姿势不正确而引起的肌肉受力不均有关。

我们说的下肢的力线包括几个方面。一个是大腿跟小腿的骨头有没有歪,膝关节有没有内翻或者外翻。另外足底的情况也是很重要的,因为我们每走一步,是通过脚底再把这个力往上传导,包括从踝到膝关节、髋关节再到腰部。

如果有些朋友的这个力线不正,或者这个力的传导不对,像扁平足,踝关节本身有内翻、外翻的话,那么这个往上传导的力,它其实是不均衡的。

那么传导到腰上面的时候,受力可能不均衡,比如一边受力大一些,一边受力小一些,所以有时候走路,你的骨盆都是倾斜的。

如果出现这种情况,久而久之,走的比较多的话,那么只有一部分肌肉受力比较多,就比较容易劳损。另外一部分受力比较少,它劳损的机会就少一些,那么劳损多的这个部位就会容易出现疼痛。

同样的骨盆的位置不正,或者长期的姿势不正,或者腰椎和脊柱不正,导致受力不均衡,那么也会导致腰疼。

所以,如果健步走的话,这个姿势是尽量的要正确。另外下肢力线有不良的情况时也需要在日常尽量去纠正,能够让我们整个人体的肢体的生物力线在一个比较健康的状态。

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李劼若副主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科

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