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成都马拉松大满贯 跑马拉松要注意什么

养生之道网导读:成都马拉松大满贯,这是怎么回事?成都马拉松始于2017年,由中国田径协会与成都市人民政府共同主办。赛事设立之初便着力打造中国西部影响力最大、辐射面最广、最受欢迎和最有代表性的马拉松赛事。成都马拉松大满贯,具体情况一起来了解一下吧!

成都马拉松大满贯

成都马拉松始于2017年,由中国田径协会与成都市人民政府共同主办。赛事设立之初便着力打造中国西部影响力最大、辐射面最广、最受欢迎和最有代表性的马拉松赛事。2018年万达体育成为赛事运营推广方后,凭借独特的赛道设置、完善的后勤保障及良好的参赛体验,赛事综合水平明显提升,推动成都马拉松又好又快发展。成都马拉松运营两年来,共有超过54个国家和地区的48000名跑步爱好者参与其中,成为了中国马拉松赛事序列中的新兴力量。

成都马拉松大满贯 跑马拉松要注意什么

2019年成都马拉松将于10月27日举行,赛事报名将于6月份正式启动,赛事总人数从去年的28000人扩充至30000人。今年赛事将在去年基础上进行优化,减少后半程短距离折返赛段,大赛主题仍然串联古今,从金沙遗址博物馆出发,途经琴台路、望江楼等历史文化名胜,后半程进入锻造了今日成都高度国际化的“黄金通道”天府大道。

作为一种长距离的跑步项目,马拉松长跑是非常考验身体素质的。在跑马拉松之前要先了解跑马拉松的注意事项,避免在跑的过程中受伤了。那么跑马拉松要注意什么?

跑马拉松要注意什么

1、在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关节间的粘滞性,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到长跑锻炼中去,有利于长跑过程中“极点”的克服。

成都马拉松大满贯 跑马拉松要注意什么

2、长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停,扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压,回心血量减少,容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度,一般持续1-10分钟递减运动为宜。

3、马拉松最容易出事的阶段就是冲刺,看到牌子上说要到终点了就冲刺,这种情况最易发生意外。因为在身体已经接近透支极限的情况下,盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

成都马拉松大满贯 跑马拉松要注意什么

4、训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平;为了避免脚长脓泡,必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。选择宽松、透气和吸汗的运动装。必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

5、参赛者要了解自己的路线,以避免出现跑错路程,参赛成绩无效,还要了解比赛路线是否有上坡,有几段,每段距离为多少;路面是否平坦,是柏油路还是土路或沙石路;比赛路线有几个拐弯处等等。

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